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冬瓜の鶏そぼろあん

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冬瓜の鶏そぼろあん
  • 調理時間 
  • 熱量 199kcal(1人分)
  • 塩分 2.8g(1人分)

冬瓜とひき肉と、いっしょに炒めてから煮るのでとっても手軽。冬瓜の口当たりが絶品です。

料理:

材料 (4人分)

  • 冬瓜(大) 1/4個(約600g)
  • 鶏ひき肉 200g
  • しょうが 2かけ
  • 合わせ調味料
  •  しょうゆ 大さじ4
  •  砂糖 大さじ2
  •   大さじ2
  • 片栗粉
  • サラダ油

作り方

冬瓜は大きめのスプーンでわたを取り除き、皮を厚めにむいて、一口大に切る。しょうがは皮をむき、1かけはみじん切りに、残りはせん切りにする。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。別の器に片栗粉大さじ1を同量の水で溶いておく。
鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱してしょうがのみじん切りを炒め、香りが立ったら鶏ひき肉を加えて、菜箸でほぐしながら炒める。色が変わったら冬瓜を加えて炒め合わせ、全体に油が回ったら合わせ調味料とかぶるくらいの水を加え、弱火で15分ほど煮る。冬瓜に竹串を刺すとスーッと通るくらいになったら、水溶き片栗粉をもう一度混ぜて回し入れ、とろみがついたら火を止める。器に盛り、しょうがのせん切りをこんもりとのせる。
(1人分199kcal、塩分2.8g)

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