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カレー炒飯のソーセージのせ

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カレー炒飯のソーセージのせ
  • 調理時間 
  • 熱量 555kcal(1人分)
  • 塩分 3.7g(1人分)

ご飯はトマトケチャップを加えて炒めると、ほんのり甘みが出て、おいしさ倍増です。

料理:

材料 (4人分)

  • 温かいご飯どんぶり 4杯分(約800g) 
  • 粗びきウインナソーセージ(長めのもの) 8本 
  • 玉ねぎのみじん切り 大さじ4 
  • ピーマン 1個
  • あれば黄ピーマン 1個 
  • カレー粉 大さじ1~1と1/3 
  • あればクレソン 適宜 
  • バター 
  • トマトケチャップ 
  •  
  • こしょう 
  • サラダ油

作り方

ソーセージは斜めに2本切り目を入れる。ピーマンとあれば黄ピーマンは、縦半分に切ってへたと種を取り、3つに乱切りにする。
フライパンにバター大さじ2を中火で熱し、溶けたら玉ねぎのみじん切りを炒める。玉ねぎが透き通ったらご飯を加え、木べらなどでほぐしながら炒める。ご飯がパラパラにほぐれたら、カレー粉大さじ1~1と1/3を入れて炒め、全体に色がなじんだらケチャップ大さじ2を加えて混ぜる。塩、こしょう各少々をふり、皿に盛る。
フライパンにサラダ油小さじ1/2をたして中火で熱し、ピーマンと黄ピーマンをさっと炒めて、塩、こしょう各少々をふる。ソーセージを加えて菜箸でころがしながら炒め、切れ目が開いたら取り出す。炒飯にのせ、あればクレソンを添える。
(1人分555kcal 、塩分3.7g)

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