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野菜のオイスターソース炒め

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野菜のオイスターソース炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 204kcal(1人分)
  • 塩分 2g(1人分)

たっぷりの野菜にこくのある味つけをした、中国風の炒めものです。カシューナッツの香ばしさがきいてます。

料理:

材料 (4人分)

  • じゃがいも 1個
  • にんじん 1/2本
  • キャベツの葉 4枚
  • ねぎ 1本
  • 生しいたけ 4個
  • ピーマン 2個
  • あれば黄ピーマン 1/2個
  • 焼き豚 100g
  • オイスターソース 大さじ1
  • あればカシューナッツ 適宜 
  • ごま油 
  •  
  • こしょう 
  •  
  • しょうゆ

作り方

じゃがいもとにんじんは皮をむき、それぞれ長さ4cm、幅3mm程度の細切りにする。じゃがいもは水にさらしてアクを抜き、ざるに上げて水けをきる。キャベツはしんをそぐように切り落とし、長さ4cmの細切りにする。
しいたけは軸を切り落として薄切りにする。ピーマンと、あれば黄ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に細切りにする。焼き豚は長さ4cmの細切りにする。ねぎは長さ4cmに切って縦半分に切り、縦に細切りにする。
フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、キャベツを炒める。しんなりとしたら塩、こしょう各少々をふって取り出す。ごま油大さじ1をたし、中火でにんじん、しいたけ、焼き豚を炒める。全体に油がなじんだらじゃがいも、ピーマンを加え、キャベツを戻し入れて炒める。
じゃがいもが透き通ったら、オイスターソース大さじ1、酒大さじ1、しょうゆ大さじ2/3を加えて全体を混ぜる。皿に盛り、ねぎと、あれば黄ピーマン、カシューナッツを散らす。
(1人分204kcal、塩分2.0g)

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