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蒸しなす にんにく風味

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蒸しなす にんにく風味
  • 熱量 98kcal(1人分)
  • 塩分 0.6g(1人分)

にんにくとごま油の風味がきいていて、あとを引くおいしさです。よく冷やしてから、いただきます。

料理:

材料 (2~3人分)

  • なす 3個
  • にんにく 2かけ
  • サラダ油 
  •  
  • ごま油

作り方

なすはへたを落とす。にんにくは、1/2かけはすりおろし、残りは横に薄切りにしてしんを取り除く。
小鍋にサラダ油大さじ2と薄切りにしたにんにくを入れて中火にかける。きつね色になりはじめたら菜箸などでかき混ぜて、カリッとするまで炒め、ペーパータオルの上に取り出す。
なすは、蒸気の上がった蒸し器に入れて強火で約8分蒸す。菜箸を刺してみてスッと通ったらバットに取り出し、粗熱を取る。ふきんなどを使って食べやすい大きさに縦に裂く。おろしにんにくをスプーンなどで全体にからめ、塩小さじ1/3をふる。味をしっかりつけてから水小さじ1、ごま油大さじ3~4を回しかけて冷蔵庫で冷やす。仕上げににんにくの薄切りをのせる。 
(1人分98kcal、塩分0.6g)

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