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かぼちゃの煮もの

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かぼちゃの煮もの
  • 熱量 225kcal(1人分)
  • 塩分 2.9g(1人分)

かぼちゃの自然な甘みが、ほっとなつかしい煮ものです。

料理:

材料 (2人分)

  • かぼちゃ 1/3個(約500g)
  • 水(またはだし汁) 1カップ
  • 砂糖
  • しょうゆ(あれば薄口)

作り方

かぼちゃは、種とわたをスプーンでかき取り、大きさをそろえて約3cm角に切る。
鍋に水(またはだし汁)1カップ、砂糖大さじ2を入れて混ぜ、かぼちゃを入れてふたをし、中火にかける。沸騰したら弱火にし、約5分煮る。しょうゆ大さじ2を加え、さらに約10分、竹串がスーッと通るまで煮る。
ふたをはずして火を強め、煮汁を表面にかけながら、汁けがほとんどなくなるまで煮つめる。
(1人分225kcal、塩分2.9g)

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