作り方

1. 器に下味の材料を混ぜ合わせる。菜の花は下の堅い部分を4分の1ほど切り落とす。
2. 塩少々を入れたたっぷりの熱湯に菜の花を入れて強火で1分ほどゆで、色が鮮やかになったら冷水にとる。ざるなどに上げて、しっかりと水けをきる。長さを3等分に切り、下味を全体にからめ、もう一度しっかりと水けをきって、食べる直前にあえごろもであえる。
   （1人分92kcal、塩分0.8g）
   
   ---　---　---　---　---　---　---　---
   ●基本のごまあえのあえごろも材料（4人分）
   いりごま（黒または白）　大さじ5
   砂糖　大さじ1
   しょうゆ　大さじ1
   （あれば薄口しょうゆ　小さじ2）
   
   ●作り方
   1.鍋またはフライパンでごまをいる。ごまが熱いうちにすり鉢に入れ、少しごまの形が残るくらいにする。
   2.砂糖を加えてかるくすり、しょうゆを加えて混ぜ合わせる。
   ---　---　---　---　---　---　---　---