作り方

1. 器に下味の材料を混ぜ合わせる。ほうれん草は根元の汚れをきれいに洗い落とし、塩少々を入れたたっぷりの熱湯に、半量ずつ根元のほうから入れて強火でゆでる。ふたたび煮立って色が鮮やかになったら冷水にとる。
2. ほうれん草の根元をそろえて持ち、葉先に向かってギュッとにぎるようにして水けを絞る。長さ3cmに切って下味を全体にからめ、もう一度絞る。食べる直前にあえごろもであえる。
   （1人分98kcal、塩分0.8g）
   
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   ●基本のごまあえのあえごろも材料（4人分）
   いりごま（黒または白）　大さじ5
   砂糖　大さじ1
   しょうゆ　大さじ1
   （あれば薄口しょうゆ　小さじ2）
   
   ●作り方
   1.鍋またはフライパンでごまをいる。ごまが熱いうちにすり鉢に入れ、少しごまの形が残るくらいにする。
   2.砂糖を加えてかるくすり、しょうゆを加えて混ぜ合わせる。
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