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豚肉とにんにくの茎の炒めもの

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豚肉とにんにくの茎の炒めもの
  • 熱量 217kcal(1人分)

豚肉とにんにくの茎を甘辛く炒め合わせた、ご飯のすすむメニューです。ごま油の風味がきいています。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚肩ロース薄切り肉 200g
  • 下味
  •  小麦粉 大さじ1
  •   大さじ1/2
  •   少々
  •  こしょう 少々
  • にんにくの茎 2束
  • ねぎのみじん切り 大さじ2
  • しょうがのみじん切り 小さじ1と1/2
  • 豆板醤 小さじ1
  • 合わせ調味料
  •  砂糖 大さじ1
  •   大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ1と1/2
  •   小さじ2
  • ごま油

作り方

豚肉は幅3cmに切り、下味の材料をふってかるくもみ込む。にんにくの茎は長さ4cmに切る。
器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。フライパンにごま油大さじ2を入れて中火で熱し、豚肉を入れて炒める。焼き色がついたら、ねぎ、しょうが、豆板醤を加えて炒め、香りが立ってきたら、にんにくの茎を加えて炒める。にんにくの茎が鮮やかな緑色になったら、合わせ調味料を加え、全体をからめるように炒める。
(1人分217kcal、塩分1.5g)

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