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白身魚の二色揚げ

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白身魚の二色揚げ
  • 熱量 173kcal(1人分)

淡白なかんぱちを青のり風味と豆板醤のピリ辛風味の2色揚げに。くだいたせんべいのころもが美味。

料理:

材料 (4人分)

  • かんぱちの切り身 2切れ
  •  1個
  • せんべい 2枚(砕いて1/2カップ分)
  • 青のり 大さじ2
  • 豆板醤 小さじ1
  • 好みでレモン 1/2個
  • 小麦粉
  • 揚げ油

作り方

かんぱちは薄切りにする。せんべいはペーパータオルで包み、すりこ木などで粗く砕いておく。卵は器に割りほぐしておく。別の器に青のりと塩少々を合わせておく。
かんぱちの1/2量に小麦粉と卵を順につけて片面に砕いたせんべいをつけ、のり塩を中央にふる。
残りのかんぱちは片面にバターナイフなどで豆板醤を塗り、両面に小麦粉、卵、砕いたせんべいの順につける。揚げ油を中温(170℃。小麦粉を同量の水で溶いたものを数滴落とすと、鍋底近くまで沈んですぐに浮き上がる程度)に熱して豆板醤味、青のり味の順に、こんがり色づくまで揚げ、油をきって器に盛り、好みで4等分のくし形に切ったレモンを添える。
(1人分熱量173kcal、塩分0.6g)

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