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和風きのこチャーハン

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和風きのこチャーハン
  • 熱量 479kcal(1人分)

3種類のきのこをたっぷり使った、うまみ満点の炒飯。にんにくの風味としょうゆの香りが食欲をそそります。

料理:

材料 (4人分)

  • しめじ 1パック
  • 生しいたけ 8個
  • えのきだけ 1袋
  • にんにく 4かけ
  • 青じその葉 10枚
  • 温かいご飯 茶碗約4杯分(600g)
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • こしょう

作り方

しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。しいたけは軸を切り落とし、幅約5mmに切る。えのきだけは根元を切り落とし、長さ2cmに切って手でほぐす。にんにくは2かけはみじん切りに、残りは薄切りにする。
青じその葉はせん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ8を入れて弱火で熱し、にんにくの薄切りを入れてきつね色になるまで1~2分炒め、取り出す。同じフライパンに、にんにくのみじん切りを入れて炒め、香りが立ってきたらきのこ類を加えて強火にし、しんなりとするまで約3分炒める。
フライパンにしょうゆ大さじ4を加えて混ぜ合わせ、汁けがなくなるまで煮つめる。
ご飯を加え、木べらでほぐしながらよく混ぜ合わせる。まんべんなく混ざったら青じそを加えて全体に混ぜ合わせる。塩、こしょう各少々をふって味をととのえ、皿に盛り、にんにくの薄切りを散らす。
時間20分、熱量479kcal、塩分2.8g(1人分)

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