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豚肉と豆腐とわかめのつるりん冷しゃぶ

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豚肉と豆腐とわかめのつるりん冷しゃぶ
  • 熱量 416kcal(1人分)

豚肉に片栗粉をまぶしてからゆでると、つるんとした新鮮な食感に。香味野菜たっぷりのたれをかけてどうぞ。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 400g
  • 絹ごし豆腐 1丁
  • 塩蔵わかめ 40g
  • トマト 2個
  • しょうが 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • 青じその葉 4~5枚
  • 香味だれ
  •   大さじ2
  •  砂糖 大さじ2
  •  しょうゆ 大さじ4
  •  ごま油 大さじ1
  • 片栗粉

作り方

豆腐はざるにのせてかるく水をきり、8等分に切る。わかめは塩を洗い流して、水に10~15分つけ、茎があれば取り除いて食べやすい長さに切る。ざるにのせ、熱湯を回しかけて水にとり、水けをきる。
小鍋に湯を沸かしてトマトを入れ、皮がはじけてめくれてきたら、すぐ冷水にとり、皮をむく。へたを取り、くし形に切る。
しょうがは皮をむき、にんにく、青じそとともにみじん切りにする。器に香味だれの材料を混ぜ合わせ、しょうが、にんにく、青じそを加える。
肉は広げて、両面に片栗粉適宜をまんべんなくまぶす。たっぷりの熱湯に肉を1枚ずつ入れ、色が変わり、透明感が出るまでゆでて冷水にとり、粗熱が取れたら水けをよくきる。豆腐、わかめ、トマト、肉を器に盛り、たれをかける。(1人分416kcal、塩分2.9g)

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