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にんにくの茎巻き豚肉のオイスターソース味

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にんにくの茎巻き豚肉のオイスターソース味
  • 熱量 379kcal(1人分)

にんにくの茎を豚肉でくるりと巻いてこんがり香ばしく焼きます。甘辛いしっかり味で、ご飯もすすみます。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚肩ロース薄切り肉 400g
  • にんにくの茎 2束(約150g)
  • ねぎ 1本
  • オイスターソース 大さじ2
  • 鶏ガラスープの素 少々
  • こしょう
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • しょうゆ

作り方

にんにくの茎は根元を2~3cm切ってラップで包み、電子レンジで約2分30秒加熱する。冷水にとり、粗熱が取れたら水けを拭き、長さを3~4等分に切る。ねぎは長さ4cmに切り、縦に切り込みを入れてしんを取り、白い部分だけを縦に細切りにする。冷水にさらしてパリッとさせ、水けをきる。
豚肉1~2枚を縦に広げて塩、こしょう各少々をふり、にんにくの茎の1/12量を手前にのせてきっちりと巻き、全体に小麦粉適宜を薄くまぶす。
フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして豚肉を並べ入れ、菜箸でころがしながら全体をこんがりと焼く。ペーパータオルで余分な油を拭き取ってからオイスターソース、鶏ガラスープの素と、酒大さじ2と1/2、しょうゆ小さじ1を加え、全体にからめながら煮つめる。食べやすく2つに切り、皿にねぎを敷いてから盛る。
(1人分379kcal、塩分2.1g)

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