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豚肉となすのみそ炒め

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豚肉となすのみそ炒め
  • 熱量 338kcal(1人分)

さっと揚げた柔らかな口当たりのなすに、豚肉のうまみがからんで美味。みょうがと青じその風味がさわやか。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚こま切れ肉 200g
  • なす 3個
  • みょうが 3個
  • 青じその葉 10枚
  • しょうがの薄切り 3枚
  • 合わせ調味料
  •  みそ 大さじ3と1/2~4
  •  砂糖 大さじ2~2と1/2
  •   大さじ1と1/2
  • 揚げ油
  • サラダ油

作り方

なすはへたを切り、縦半分に切ってから、横に幅2cmに切る。さっと水にさらし、ざるに上げて水けをきる。青じその葉は縦半分に切ってから、横に幅約5mmに切り、さっと水にさらして水けをきる。みょうがは縦に2つ~4つに切る。器に合わせ調味料の材料を入れて水大さじ3を加え、混ぜ合わせる。
揚げ油を高めの中温(180℃。菜箸を入れると、箸全体から細かい泡が勢いよく出る程度)に熱してなすを皮のほうから入れる。薄く色づくまで揚げて取り出し、油をきる。続けてみょうがも入れ、色が鮮やかになったらすぐに取り出す。
中華鍋を熱し、サラダ油大さじ2を入れてしょうがの薄切りを加え、香りが立ったら豚肉を加えて炒める。豚肉の色が変わったら合わせ調味料を回し入れ、なすとみょうがを加えて全体をざっと炒め合わせる。皿に盛り、青じその葉を散らす。
(1人分338kcal、塩分2.0g)

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