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鯛と厚揚げの蒸しもの

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鯛と厚揚げの蒸しもの
  • 熱量 180kcal(1人分)

あっさりした白身魚と厚揚げに、薄くとろみをつけた蒸し汁をかけていただく、簡単レンジ蒸しです。

料理:

材料 (4人分)

  • 鯛の切り身 4切れ
  • 厚揚げ 1枚
  • にんじん 1/2本(100g)
  • 生しいたけ 4個
  • あさつきの小口切り 適宜
  • しょうゆ
  • 片栗粉

作り方

鯛は斜めに包丁を入れて2つに切り、骨があれば包丁で切り取り、塩少々をふって5分おく。にんじんは皮をむいて薄切りにし、熱湯で約1分ゆでて水けを切る。しいたけは軸を切ってそぎ切りにし、厚揚げはざるに入れ、熱湯を回しかけて余分な油を落とし、横半分にして幅1cmに切る。
耐熱の器に厚揚げ、鯛、にんじん、しいたけを順に並べ、酒大さじ3をまんべんなくふってラップをかけ、電子レンジで5分加熱する。
蒸し上がったら、蒸し汁を鍋に移す(器が熱いので、スプーンなどを使って移してもよい)。鍋に水200ccとしょうゆ、片栗粉各大さじ1、塩小さじ1/3を加えて混ぜる。弱火にかけ、混ぜながらとろみがつくまで煮て、あんを作る。器にあんをかけ、あさつきの小口切りをふる。熱量/(1人分)180kcal、塩分/(1人分)1.6g

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