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大根とチキンのマスタードサラダ

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大根とチキンのマスタードサラダ
  • 熱量 163kcal(1人分)

大根サラダに細かく裂いたチキンを加えて、ボリュームアップ。粒マスタードをきかせてアクセントに。

料理:

材料 (4人分)

  • 大根 1/3本(約400g)
  • 鶏胸肉 1枚(約200g)
  • プリーツレタス 適宜
  • 白ワイン 大さじ2
  • 粒マスタード 大さじ1
  • こしょう
  • マヨネーズ

作り方

大根は皮をむいてせん切りにし、ボールに入れて塩小さじ1/2をふる。かるく手でもみ、しんなりとしたら水けを絞る。
鶏肉は全体に塩、こしょう各少々をふる。皮目を下にして耐熱の皿に入れ、白ワイン大さじ2をかけてラップをする。電子レンジで約5分加熱し、ラップをかけたままさます。粗熱が取れたら、皮を取り、手で細かく裂く。
大根と鶏肉をボールに入れて、マヨネーズ大さじ4、粒マスタード大さじ1を加えてあえる。器にプリーツレタスを敷き、大根と鶏肉を盛る。
熱量163kcal、塩分1.2g(1人分)

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