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三色野菜のホットサラダ

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三色野菜のホットサラダ
  • 熱量 191kcal(1人分)

柔らかくゆでた三色の野菜に、カリカリベーコンが味のアクセント。彩りもきれいなおしゃれなサラダです。

料理:

材料 (4人分)

  • にんじん 1本
  • カリフラワー 1株
  • ブロッコリー 1株
  • クレソン 1束
  • トッピング用のカリカリベーコン ベーコンの薄切り6枚分
  • ドレッシング
  •  市販のフレンチドレッシング 大さじ4
  •  ベーコンを炒めたときに出た脂 大さじ1

作り方

ドレッシングの材料を混ぜる。
にんじんは皮をむいて長さ4cmに切り、1cm角の棒状に切る。カリフラワーとブロッコリーは小房に分ける。クレソンは葉先の柔らかい部分を摘んで、堅い軸を除く。
鍋に水と塩少々、にんじんを入れ、強火にかける。沸騰したら中火にして、竹串がかろうじて刺さるくらいに堅くにんじんをゆでたら、にんじんは引き上げずにカリフラワーを加える。同様に竹串が刺さるくらいにカリフラワーがゆで上がったら、にんじんとカリフラワーは引き上げずに、さらにブロッコリーを加える。
ブロッコリーに竹串がすーっと刺さるくらいにゆでたら、すべてをざるにとって水けをきる。
大きな器にあつあつの野菜とクレソンを入れ、ドレッシングをかけて混ぜる。カリカリベーコンを散らす。
●トッピング用カリカリベーコン作り方
ベーコンを幅1cmに切ってフライパンに入れ、焦がさないように中火で炒める。脂が充分に出てカリカリになったら、ベーコンをペーパータオルにとって脂をきる。じゃがいもやかぼちゃのサラダにも合う。フライパンに残った脂はとっておき、ドレッシングに加えたり、野菜炒めに使う。
●ドレッシングを手作りする場合は、サラダ油大さじ3、酢大さじ1、塩、こしょう各少々を器に入れてよく混ぜる。
(1人分熱量191kcal、塩分1.2g)

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