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ゆで豚

(78)
ゆで豚
  • 熱量 195kcal

ゆで豚も、ヒレ肉で作れば、さらにローカロリーに。肉のゆで汁とわさびを加えた和風マヨネーズでどうぞ。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚ヒレかたまり肉 400g
  • ゆで汁
  •  ねぎの青い部分 5cm
  •  しょうがの薄切り 2枚
  •   大さじ3
  •   小さじ1/2
  •   約600cc
  • わかめ(塩蔵) 80g
  • きゅうり 1本
  • ラディッシュ 1個
  • 和風マヨネーズソース
  •  マヨネーズ 50g
  •  薄口しょうゆ 大さじ1
  •  肉のゆで汁 大さじ1
  •  練りわさび 適宜

作り方

豚肉は長さを2つに切る。小鍋に豚肉とゆで汁の材料を入れ(水の量は肉が隠れる程度)、火にかける。煮立ったら火を弱めて、アクをすくい取り、ふたをして20分くらい弱火でゆでる。火を止め、粗熱が取れるまで、ゆで汁に入れたままさます。
わかめは5分ほど水につけてもどし、ざるに上げ、湯をかける。冷水にとってさまし、水けを絞って長さ3cmに切る。きゅうりは、長さを半分に切り、スライサーで縦に薄切りにする。ラディッシュは薄い輪切りにする。
和風マヨネーズソースの材料を混ぜ合わせる。豚肉をゆで汁から取り出して厚さ3mmの薄切りにし、皿に並べる。わかめ、きゅうり、ラディッシュも盛り、ソースを添える。
熱量195kcal、塩分1.4g

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