熱量 387kcal(1人分)
塩鮭は温めた焼き網にのせ、両面を2~3分ずつ焼く。骨と皮を取り、身は細かくほぐし、皮は粗みじんに切る。のりはビニール袋に入れ、細かくもむ。卵は器に割りほぐす。
中華鍋を強火にかけ、サラダ油大さじ2を煙が出るまで熱する。溶き卵を一気に流し入れて手早く混ぜ、半熟状になったら温かいご飯を加えてほぐす。塩小さじ1/2、こしょう少々をふり、卵とご飯を混ぜ合わせながら炒める(卵が半熟のうちに、ご飯をしっかりからめて炒め合わせるのがコツ)。
ご飯がパラパラになったら焼き鮭、セロリを加え、さっと炒め合わせる。ねぎ、のりをふり、全体を混ぜて、器に盛る。
(1人分387kcal、塩分3.3g)
レシピ掲載日: 1996.11.17
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