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わかめと麩のスープ

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わかめと麩のスープ
  • 熱量 55kcal(1人分)

麩のやさしい口当たりと、わかめの歯ごたえを楽しんで。ごま油の風味が味のポイント。

料理:

材料 (4人分)

  • わかめ(塩蔵) 20g
  •  8個
  • 鶏ガラスープの素 小さじ2
  • ねぎのせん切り 少々
  • 白いりごま 少々
  • こしょう
  • ごま油

作り方

わかめは流水で塩を洗い流してさっと水にさらし、食べやすく切る。麩は水につけてもどし、水けを絞る。
鍋に水4カップ、鶏ガラスープの素を入れて強火にかける。煮立ったら中火にし、酒大さじ1、塩小さじ1、こしょう少々を入れる。わかめ、麩を加えてひと煮し、ごま油小さじ1をふる。器に注ぎ、ねぎと白ごまを散らす。
(1人分55kcal、塩分2.2g)

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