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牛薄切り肉の三色野菜巻き煮

料理: 高城順子

撮影: 山田広幸

牛薄切り肉の三色野菜巻き煮

材料

  • 牛肩薄切り肉8枚(250~300g)
  • グリーンアスパラガス 8本
  • にんじん 1本
  • フライドポテト(冷凍) 16本
  • ドミグラスソース(缶詰・295g入り) 1缶
  • バター 大さじ2
  • 固形スープの素 1個
  • こしょう
  • 小麦粉
  • サラダ油

作り方

  1. アスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、半分に切る。熱湯でさっとゆでてざるに上げる。にんじんは皮をむき、長さ8cmの棒状に切る。同様にして16本作り、熱湯で2~3分ゆでてざるに上げる。フライパンにバター大さじ2を入れて中火で熱し、アスパラガスとにんじんを炒め、塩、こしょう各少々で調味してさます。
  2. 牛肉は1枚ずつ広げて塩、こしょう各少々と小麦粉を薄くふる。にんじんとアスパラガス、フライドポテトを2本ずつ置いて、端からくるくると巻く。全体に薄く小麦粉をまぶす。
  3. 鍋にサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして牛肉を並べる。菜箸でころがすようにして全体に焼き色をつけ、ドミグラスソースと水1と1/2カップ、固形スープの素1個を加えて強火にする。煮立ったら弱火にして10分ほど煮込み、塩、こしょう各少々で調味して、器に盛る。
    (1人分403kcal、塩分3.0g)