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レバーとにらのスタミナ炒め

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レバーとにらのスタミナ炒め
  • 熱量 257kcal(1人分)

カリッと炒め揚げにした香ばしいレバーに、オイスターソースのこくをプラスして、本格的な味わいに。

料理:

材料 (4人分)

  • 牛レバーの薄切り 300g
  • 下味
  •  しょうゆ 大さじ1
  •   大さじ1
  •  砂糖 小さじ1
  •   少々
  • もやし 1袋
  • にら 2/3束
  • 合わせ調味料
  •  砂糖 大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ1
  •  オイスターソース 大さじ1
  •   小さじ1
  •   少々
  •  こしょう 少々
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • ごま油

作り方

レバーは水に10分ほどさらして臭みを抜き、ざるに上げてペーパータオルで水けを拭く。下味の材料をボールに合わせてレバーを加え、5分ほどおく。もやしは水洗いしてざるに上げる。にらは長さ3cmに切る。合わせ調味料の材料を合わせておく。
レバーの汁けをきり、小麦粉を両面に薄くまぶしつける。中華鍋にサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、レバーを加える。ときどき上下を返し、カリッとするまで炒め揚げにして皿などに取り出し、余分な油を捨てる。
レバーを中華鍋に戻し入れ、もやしを加えて中火のまま炒める。合わせ調味料、にらを加えて炒め合わせ、ごま油小さじ1を回し入れる。全体をかるく混ぜて器に盛る。
(1人分257kcal、塩分2.1g)

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