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かぼちゃとソーセージのソテー

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かぼちゃとソーセージのソテー
  • 熱量 223kcal(1人分)

バター風味のほくほくかぼちゃが美味。かぼちゃは先にレンジで加熱しておけばスピーディに仕上がります。

料理:

材料 (2人分)

  • カボチャ 1/8個(約180g)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ウインナソーセージ 4本
  • バター 大さじ1
  • 粗びき黒こしょう

作り方

かぼちゃは厚さ1cmのくし形に切って、水にくぐらせる。厚さが均等になるようにラップで包み、レンジで約2分加熱する。竹串がすーっと刺さるくらいになればOK。
玉ねぎは薄切りにする。ソーセージは縦半分に切り、皮目に斜めの切り込みを入れる。
フライパンにバター大さじ1を入れて中火にかける。バターが溶けて泡立ってきたらかぼちゃを入れ、両面にこんがりと焼き色がついたらフライパンの片側に寄せる。あいたところに玉ねぎ、ソーセージを入れて中火で炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、全体を炒め合わせ、塩、黒こしょう各少々をふって味をととのえる。
(1人分223kcal)

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