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鶏肉のレモン風味焼き

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鶏肉のレモン風味焼き
  • 熱量 519kcal(1人分)

カレー粉のスパイシーな味わいに、レモンの香りがきいてさわやかなおいしさです。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉(大) 3枚
  • 下味
  •  レモンの絞り汁 1個分
  •  サラダ油 大さじ2
  •  カレー粉 小さじ1
  •   少々
  •  こしょう 少々
  • しし唐辛子 1パック
  • サラダ油 大さじ1
  • バター 大さじ1
  •  少々
  • 好みでレモンの絞り汁 少々

作り方

バットに下味の材料を合わせておく。鶏肉は余分な脂を除き、皮目の反対側に、7~8mm間隔で切り目を入れる。皮目をフォークで刺して、全体に穴をあけ、一枚を4つ~5つに切る。バットに入れ、下味をもみ込んで、15分ほどおく。しし唐は、へたをつまみ取る。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、しし唐を入れてさっと炒め、色鮮やかになったら、塩をふって取り出す。
フライパンにバターを加え、鶏肉を皮目を下にして入れ、中火で焼きつける。皮目に焼き色がついたら返してふたをし、肉の中まで火が通り、焼き色がつくまで10分ほど焼く。皿に盛ってしし唐を彩りよく散らし、好みでレモンの絞り汁をかける。
時間25分、熱量519kcal、塩分1.3g(1人分)

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