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豚肉と夏野菜のラタトゥィユ風

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豚肉と夏野菜のラタトゥィユ風
  • 熱量 317kcal(1人分)

野菜の甘みを味わう南仏風の煮もの。厚切りの豚肉を加えてボリューム満点です。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚ヒレかたまり肉 400g
  • なす 3個
  • トマト 3個
  • 赤ピーマン 2個
  • 緑ピーマン 2個
  • 玉ねぎ(小) 1個
  • セロリ 1/2本
  • トマトジュース(缶詰・160g入り) 1缶
  • オリーブ油(またはサラダ油) 大さじ2
  • にんにく 1かけ
  • サラダ油 大さじ1
  •  適宜
  • こしょう 適宜
  • 小麦粉 適宜

作り方

豚肉は幅7mmに切って筋を切り、両面に塩、こしょう各少々をふる。なすはへたを取って縦4つに切り、幅1.5cmのいちょう切りにする。鍋に湯を沸かし、トマトを穴じゃくしなどにのせて入れ、皮がはがれてきたら取り出して皮をむき、種を除いてざく切りにする。ピーマンはへたと種を除き、玉ねぎとともに2cm四方に切る。セロリは筋を取り、長さ2cmに、にんにくは半分に切る。
フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくを入れて中火で香りよく炒める。なす、玉ねぎ、セロリを加え、玉ねぎが透き通ったら、トマトとトマトジュースを加える。再び煮立ったら火を弱めてアクを取り、ふたをして20分煮る。
豚肉に小麦粉を薄くまぶしつける。別のフライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を入れ、両面に焼き色をつけて取り出す。2.のフライパンにピーマンを加えてさらに10分煮、塩、こしょう各少々で調味し、肉を加えて2~3分煮る。にんにくを取り出して器に盛る。
時間50分、熱量317kcal、塩分2.3g(1人分)

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