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きのこのトマトのイタリアンステーキ

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きのこのトマトのイタリアンステーキ
  • 熱量 300kcal(1人分)

きのこ入りトマトソースとにんにくの香りがおいしさの決め手。

料理:

材料 (4人分)

  • 牛もも肉(ステーキ用) 4枚
  • きぬさや 100g
  • 生しいたけ 4個
  • えのきだけ 1袋
  • にんにく 2かけ
  • トマトの水煮缶(400g入り) 1缶
  •  適宜
  • こしょう 適宜
  • サラダ油 大さじ1と1/2
  • バター 大さじ1と1/2
  • 調味料
  •  固形スープの素 1個
  •  砂糖 大さじ1/2
  •   小さじ1/3
  •  こしょう 少々

作り方

牛肉はすりこ木などでたたいて、倍くらいの大きさにのばし、塩、こしょう各少々をふる。きぬさやはへたと筋を取る。しいたけは軸を切り落として薄切りにする。えのきだけは根元を2cmくらい切り落とし、長さを半分に切ってほぐす。にんにくは粗みじんに切る。
鍋にトマトの水煮としいたけ、えのきだけ、調味料を入れて中火にかけ、木べらでトマトのかたまりをつぶす。煮立ったらアクを取り、さらに5分ほど煮る。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにくを入れて、きつね色になるまで炒める。網じゃくしなどでにんにくだけを取り出し、ペーパータオルにのせて油をきる。フライパンにバターを入れて強火にかけ、牛肉を2枚ずつ入れ、好みの焼きかげんに焼いて皿に盛り、炒めたにんにくをのせる。続けてきぬさやを炒め、しんなりとしたら塩、こしょう各少々をふって、皿に盛り、ソースを温めなおしてかける。
時間25分、熱量300kcal、塩分2.8g(1人分)

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