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まぐろのたたき丼

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まぐろのたたき丼
  • 熱量 403kcal(1人分)

みそのほんのりとした甘みがまぐろと相性抜群。ねぎとともに細かくたたいてとろりとした口当たりに!

料理:

材料 (4人分)

  • まぐろの刺し身(ぶつ切り) 250g
  • ねぎ 15cm
  • しょうが 1/2かけ
  • 貝割れ菜 1パック
  • 焼きのり 2枚
  • みそ 大さじ2
  • 温かいご飯 どんぶり4杯分

作り方

ねぎはみじん切りにし、しょうがは皮をむいてみじん切りにする。貝割れ菜は根元を切って長さを2~3等分に切る。焼きのりは弱火でさっと両面をあぶってパリッとさせておく。
まな板にまぐろ、ねぎ、しょうが、みそをのせ、まぐろが細かくなってみそが全体になじむまで、包丁でたたく。途中、何度か広がった材料を包丁で中央に寄せて、全体が均一に混ざるようにする。
どんぶりにご飯を盛り、のりをキッチンばさみなどで細切りにして敷く。たたいたまぐろをのせ、貝割れ菜を散らす。
(1人分403kcal)

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