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パイナップルステーキ

(4)
パイナップルステーキ
  • 熱量 552kcal(1人分)

パイナップル缶+しょうゆの下味に、牛肉を漬け込んで。後口さっぱりの甘辛味に仕上げます。

料理:

材料 (4人分)

  • 牛サーロイン肉(約150g) 4枚
  •  少々
  • こしょう 少々
  • 下味
  •  パイナップル〈缶詰〉 8枚
  •  パイナップルの缶汁 1/3カップ
  •  しょうゆ 1/3カップ
  • サラダ油 大さじ2
  • バター 大さじ2
  • あれば、きゅうりの輪切り 1本分
  •  少々

作り方

肉は室温に出し、ペーパータオルで水けを拭いてから包丁で筋を切り、塩、こしょうをふる。パイナップルは、それぞれ半分に切る。バットに下味の材料を合わせて肉を漬け、下味をからめたパイナップルをのせる。途中、肉を裏返し、あわせて10~15分おく。
フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、バター大さじ1を加え、肉2枚を入れる。両面をさっと焼いて、焦げ目がついたらパイナップルの1/2量を加える。
漬け汁の1/2量を回しかけ、フライパンを揺すって、全体にからめ、肉とパイナップルを裏返して好みの状態に焼き分ける。皿に盛り、パイナップルを4切れずつのせる。残りも同様にする。あればきゅうりを塩でもみ、水けを絞って添える。
(1人分552kcal)

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