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厚揚げときのこ入りのピリ辛味さばのみそ煮

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厚揚げときのこ入りのピリ辛味さばのみそ煮
  • 熱量 329kcal(1人分)

さばのみそ煮に豆板醤を加えて、中華風にアレンジ。厚揚げのうまみも合わさって、ご飯がすすむおいしさに。

料理:

材料 (4人分)

  • さば(三枚におろしたもの) 1尾分
  • 厚揚げ 1枚
  • まいたけ 1パック
  • しめじ 1パック
  • えのきだけ 1袋
  • ねぎ 5cm
  • 砂糖 大さじ3
  •  1/4カップ
  • みそ 大さじ3
  • 豆板醤 小さじ1と1/2

作り方

さばは一枚を2つに切り、皮目に斜めに1本切り目を入れる。厚揚げはざるに入れて熱湯を回しかけ、さめたら8等分に切る。
まいたけ、しめじ、えのきだけは石づきを切り落として小房に分ける。ねぎは縦に1本切り目を入れてしんを取り除き、せん切りにして水にさらす。シャキッとしたら、ざるに上げて水けをきる。
フライパン(または鍋)に水1と1/2カップ、砂糖、酒を入れて強火にかけ、煮立ったら、さばの皮目を上にして並べ入れる。落としぶたをして中火で4~5分煮る。
さばを端に寄せ、厚揚げを加える。器にみそを入れ、煮汁大さじ3を加えて溶きのばし、フライパンに回し入れて豆板醤も加える。煮汁を混ぜてふたをし、弱火にして、さらに3~4分煮る。途中、3~4回、煮汁をスプーンですくってさばに回しかける。
煮汁がとろりとしたら、さばと厚揚げを端に寄せ、きのこ類を加える。煮汁にきのこをからめながらひと煮し、器に盛ってねぎをのせる。
(1人分329kcal)

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