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海草とスライスオニオンのサラダ

玉ねぎは充分水にさらして、辛みを取ります。ノンオイルドレッシングであえて、さらにヘルシーに。

料理:

撮影:

海草とスライスオニオンのサラダ
  • 熱量 33kcal(1人分)
  • 塩分 0.6g(1人分)

材料 (2人分)

  • 海草ミックス 1/2袋(5g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • レタスの葉 4枚
  • ホールコーン(冷凍) 大さじ3
  • ドレッシング
  •  しょうゆ 小さじ1
  •   小さじ1
  •  こしょう 少々

作り方

海草ミックスは水に10分つけてもどし、水けをきる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして辛みを取り、水けをきる。レタスの葉は手で食べやすくちぎる。
コーンは熱湯を回しかけて解凍し、水けをきる。ドレッシングの調味料と水小さじ2を合わせ、よく混ぜる。
ボールに海草ミックス、玉ねぎ、レタスの葉、コーン、ドレッシングを入れてよく混ぜ合わせ、器に盛る。
熱量33kcal 塩分0.6g(1人分)

レシピ掲載日:1995.3.2

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