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鶏肉の青のり揚げ

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鶏肉の青のり揚げ
  • 熱量 389kcal(1人分)

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏胸肉(大) 1枚(300g)
  • サニーレタスの葉 2~3枚
  • トマト 1/2個
  • レモンの半月切り 4枚
  • 揚げ油 適宜
  • 下味
  •  しょうゆ 大さじ1
  •   大さじ1
  •  しょうがの絞り汁 小さじ1
  • ころも
  •   1個
  •   大さじ1
  •   小さじ1/2
  •  砂糖 小さじ1/2
  •  小麦粉 1カップ
  •  青のり 大さじ1

作り方

鶏肉は皮目にフォークを数カ所刺して穴をあけ、3cm四方くらいに切って、下味の材料をもみ込んでおく。サニーレタスは大きければ、2つ~3つに手でちぎる。トマトはへたを取り除き、4つにくし形に切って、皮と身の間に包丁で2cmくらい切り目を入れる。レモンは皮目に1cm間隔で、V字の切り込みを入れる。
ボールに卵を溶きほぐし、冷水1/2カップ弱、酒、塩、砂糖を加えてよく混ぜる。小麦粉を加え、練らないように箸で全体を大きく混ぜ、青のりを加えてさっくりと混ぜる。
揚げ油を中温に熱し、鶏肉をころもにくぐらせて(多めにころもをつける)、2~3回に分けて油に入れる。箸で返しながら、3~4分ずつ揚げて油をきり、皿に盛る。サニーレタス、トマト、レモンの半月切りを添える。
時間20分、熱量389kcal、塩分1.3g(1人分)

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