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鶏肉の辛子じょうゆ揚げ

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鶏肉の辛子じょうゆ揚げ
  • 熱量 425kcal(1人分)

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉 2枚(450g)
  • 下味
  •  練り辛子 大さじ1と1/2
  •  しょうゆ 大さじ2
  •   大さじ1
  • 片栗粉 適宜
  • 溶き卵 2個分
  • キャベツの葉 3枚
  • 糸三つ葉 少々
  • 揚げ油 適宜

作り方

鶏肉は余分な脂肪を取り除く。皮目にフォークを数カ所刺して穴をあけ、一口大に切る。ボールに下味の材料を入れてよく混ぜ合わせる。鶏肉を加えてもみ込み、20~30分おく。
キャベツは堅いしんを取り除き、せん切りにする。かぶるくらいの水にさらし、シャキッとしたら、ざるに上げて水けをきる。糸三つ葉は長さ3cmに切る。飾り用に葉先を少量残して、キャベツとさっと合わせ、皿に盛る。
鶏肉の表面に片栗粉をまぶしつける。揚げ油を中温に熱し、鶏肉を溶き卵にくぐらせて、2~3回に分けて油に入れる。箸で一、二度返しながら、3分くらいずつ揚げ、油をきる。皿に盛り、飾り用の三つ葉をのせる。
時間20分、熱量425kcal、塩分2.0g(1人分)

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