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豚レバーとねぎの炒めもの

(20)
豚レバーとねぎの炒めもの
  • 熱量 169kcal(1人分)

料理:

材料 (4人分)

  • 豚レバー 300g
  • ねぎ 1本
  • もやし 1本
  • きぬさや 50g
  •  適宜
  • しょうゆ 大さじ2と1/2
  • サラダ油 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  •  大さじ1
  • こしょう 少々
  • ごま油 小さじ1

作り方

レバーは水洗いして汚れを落とし、一口大のそぎ切りにして、かぶるくらいの塩水(水1カップに対して塩小さじ1の割合が目安)にさらして5分ほどおく。鍋に湯を沸かし、レバーを入れてさっとゆでる。ざるに上げて水けをきり、しょうゆ大さじ1/2をまぶしておく。
ねぎは幅1cmの斜め切りにする。もやしはざるに入れて水洗いし、そのまま水けをきる。きぬさやはへたと筋を取り除く。
中華鍋にサラダ油を熱して、レバーとねぎを入れ、強火で炒める。ねぎに油が回ったら、もやし、きぬさやを加え、炒め合わせる。もやしが少ししんなりとしたら、しょうゆ大さじ2、砂糖、酢、こしょうで調味し、ごま油を回し入れてひと混ぜし、皿に盛る。
時間20分、熱量169kcal、塩分1.8g(1人分)

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