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にんじんとかぼちゃの炒め煮ごままぶし

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にんじんとかぼちゃの炒め煮ごままぶし
  • 熱量 168kcal(1人分)

昔ながらの味わいがやっぱりおいしい、甘辛味の炒め煮です。黒ごまの風味が食欲をそそります。

料理:

材料 (4人分)

  • にんじん 1/2本
  • かぼちゃ 1/4個(300g)
  • サラダ油 大さじ2
  • 煮汁
  •  だし汁 2カップ
  •  しょうゆ 大さじ2
  •  砂糖 大さじ1と1/2
  • 黒切りごま 大さじ2

作り方

にんじんは皮をむいて厚さ5mmの輪切りに、かぼちゃは種とわたを取って一口大に切る。フライパンを強火にかけてサラダ油を熱し、にんじんとかぼちゃをさっと炒め、だし汁を注ぐ。煮立ったらアクを取って弱めの中火にし、4~5分煮てしょうゆ大さじ1と砂糖を加えて、アルミホイルなどで落としぶたをする。
4~5分煮たら、ふたを取って残りのしょうゆを加え、途中上下を返しながら、煮汁がほとんどなくなるまで煮つめる。器に盛り、ごまをかける。
(1人分168kcal)

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