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ブロッコリーのかにかまあん

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ブロッコリーのかにかまあん
  • 熱量 107kcal(1人分)

彩りがきれいなホットサラダです。薄味にしてたっぷりといただきましょう。

料理:

材料 (4人分)

  • ブロッコリー 2株(300g)
  • かに風味かまぼこ 8本
  • ねぎ 1本
  • しょうが(小) 1かけ
  • ごま油 大さじ1
  •  大さじ1
  •  適宜
  • こしょう 少々
  • 鶏ガラスープの素 小さじ2
  • 片栗粉 大さじ1

作り方

ブロッコリーは小房に切り分ける。かに風味かまぼこは長さを半分に切って、ほぐす。ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。しょうがは皮をむき、薄切りにしてからせん切りにする。片栗粉を水大さじ1で溶いておく。
鍋にごま油を熱してねぎ、しょうがを入れ、中火で炒める。薄く色づいてきたら、湯1と1/2カップを注ぎ、酒と塩小さじ1/2、こしょう、鶏ガラスープの素を加えて混ぜ、煮立ったら、かに風味かまぼこを加えてひと混ぜし、火を止める。
別の鍋にたっぷりの湯を沸かして塩少々を入れ、ブロッコリーを入れて2~3分ゆでる。色鮮やかになって柔らかくゆで上がったら、ざるにとって水けをきり、器に盛る。あんの鍋をもう一度火にかけて煮立たせ、水溶き片栗粉をもう一度混ぜて加え、ひと煮してブロッコリーにかける。
時間20分、熱量107kcal、塩分2.5g(1人分)

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