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青梗菜とたこのごまあえ

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青梗菜とたこのごまあえ
  • 熱量 89kcal(1人分)

青梗菜5株をペロリと食べられちゃうレシピです。さっぱりとしたごまたっぷりのたれでいただきます。

料理:

材料 (4人分)

  • 青梗菜 5株(500g)
  • ゆでたこの足(小) 1本(100g)
  • しめじ 1パック
  • 白いりごま 大さじ3
  • 砂糖 大さじ1/2
  •  大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
  •  少々

作り方

青梗菜は根元を切り落とし、葉を1枚ずつはがして水洗いする。たこは薄いそぎ切りにする。しめじは石づきを切って小房に分ける。
鍋に湯を沸かして塩を入れ、青梗菜を茎から入れて1分ほどゆでる。水にとってさまし、水けを絞って長さを3等分にする。
青梗菜をゆでた湯にしめじを入れ、さっとゆでてざるにとり、粗熱を取って水けをきる。
すり鉢に白いりごまを入れてかるくすり、砂糖、酢、しょうゆを加えて混ぜる。青梗菜、たこ、しめじを加えてよくあえる。
(1人分89kcal)

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