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きんめ鯛とえびのトマト煮

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きんめ鯛とえびのトマト煮
  • 熱量 201kcal(1人分)

ワインとトマトの水煮で、魚介をこくのあるスープ煮にしました。トマトの酸味と魚介のうまみがマッチ。

料理:

材料 (4人分)

  • きんめ鯛(切り身) 2切れ
  • えび 8尾
  • あさり(殻つき) 250g
  • にんにく 2かけ
  • オリーブ油 大さじ2
  • ローリエ 2枚
  • パセリの茎 2本
  • 白ワイン 1/2カップ
  • トマトの水煮缶(400g入り) 1缶
  •  適宜
  • こしょう 適宜

作り方

ボールに水3カップと塩大さじ1を入れて混ぜ、あさりを入れてそのまま2~3時間おいて、砂を吐かせる。殻をこすり合わせてよく洗い、水けをきっておく。きんめ鯛は一切れを2つ~3つに切り、かるく塩、こしょうする。えびは背から包丁で切り込みを入れて開き、背わたを取って、足を取り除き、水けをきる。
にんにくはみじん切りにする。鍋にオリーブ油を入れ、にんにくを中火で炒める。香りが出たら、魚介を全部入れ、ローリエとパセリの茎をのせ、白ワインを注ぐ。トマトの水煮も缶汁ごと加えて強火で煮る。
煮立ってきたら塩、こしょうで調味し、ふたをして弱火で蒸し煮する。5~6分してふたを取り、あさりの殻が開き、きんめ鯛に火が通っていればでき上がり。スープごと器に盛ってあつあつをいただく。
時間35分、熱量201kcal、塩分1.8g(1人分)

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