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里いもと鶏肉の煮もの

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里いもと鶏肉の煮もの
  • 熱量 331kcal(1人分)

里いもと鶏肉を甘辛く煮込んだしっかり味の煮もの。骨つき肉のうまみがよくきいています。

料理:

材料 (4人分)

  • 里いも 10個(約600g)
  • 鶏骨つきぶつ切り肉 400g
  • ねぎ(白い部分) 1/2本分
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 砂糖 大さじ3
  •  大さじ3
  • しょうゆ 大さじ4
  • ごま油 小さじ1
  •  適宜

作り方

鶏肉は余分な皮や脂を取り除き、しょうゆ大さじ1をまぶして約10分おく。里いもは皮をむき、ボールに入れて塩を多めにまぶし、手でよくもむ。さっと水でぬめりを洗い流してざるにとり、水けをきっておく。ねぎは長さ5~6cmに切り、縦に切り目を入れてしんを取り除き、せん切りにし、水にはなしてざるに上げ、水けをきる。
中華鍋を熱し、サラダ油を入れて全体に回し、鶏肉を入れて強火で表面全体に焼き色をつける。まんべんなく色づいたら里いもを加えて手早く炒める。
里いも全体に油がなじんだら水2カップを注ぎ、砂糖、酒、しょうゆ大さじ3の順に加えてかるく混ぜ、ふたをして弱火で約20分煮る。中華鍋に合うふたがない場合は、小さめのふたを材料の上にのせて落としぶたのようにしてもよい。里いもが柔らかくなったらごま油をふって香りをつけ、火を止める。器に盛り、ねぎをのせる。
時間50分、熱量331kcal、塩分2.1g(1人分)

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