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もんごういかのキムチあえ

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もんごういかのキムチあえ
  • 熱量 69kcal(1人分)

市販の白菜キムチを使った簡単あえもの。プリプリした歯ごたえの淡泊ないかとキムチの辛みがマッチ。

料理:

材料 (4人分)

  • 刺し身用もんごういか 180g
  • にんにくの芽 1束
  • 市販のキムチ 150g
  • ごま油 小さじ1と1/2
  •  少々

作り方

鍋にたっぷりの湯を沸かし、煮立った中にいかを入れ、表面の色が変わったと同時に手早く取り出し、冷水につける。さめたらざるに上げて、水けをペーパータオルなどで拭き取っておく。
いかをゆでた湯をそのまま使い、塩少々を入れてにんにくの芽を色よくゆで、長さ3cmに切る。筋っぽいようなら、長いまままな板の上に並べ、包丁の腹でかるく全体をたたいてから切るとよい。
キムチは大きいものは幅1~2cmに切り、漬け汁大さじ2を絞り取っておく。いかは縦半分に切り、横に幅2~3mmに切る。ボールにいかとにんにくの芽を入れ、キムチの漬け汁とごま油を加えてまんべんなくあえる。最後にキムチを加えて手早く混ぜ、器に盛りつける。
時間35分、熱量69kcal、塩分1.6g(1人分)

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