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えびときゅうりのチリソース炒め

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えびときゅうりのチリソース炒め
  • 熱量 155kcal(1人分)

ピリ辛おかずの人気者「えびチリ」にきゅうりを加えてアレンジ。歯ごたえのよいさわやかな仕上がりに。

料理:

材料 (4人分)

  • きゅうり 3本
  • えび(小) 300g
  • にんにく 1かけ
  • しょうがの薄切り 2~3枚
  • ねぎ 1/2本
  • 合わせ調味料
  •  トマトケチャップ 大さじ4
  •  砂糖 大さじ1
  •   小さじ2/3
  •  片栗粉 大さじ1/2
  • サラダ油 大さじ1と1/2
  • 豆板醤 小さじ1
  •  適宜
  •  適宜
  • ごま油 大さじ1/2

作り方

きゅうりは一口大の乱切りにしてボールに入れ、塩小さじ1/3をふって混ぜ、10分ほどおいてから水で洗い、水けを拭く。えびは殻をむき、竹串などで背わたを取り除き、背に縦に切り込みを入れる。ボールに入れ、酒大さじ1/2、塩少々を混ぜて下味をつける。にんにく、しょうがは皮をむいてみじん切りにし、ねぎもみじん切りにする。合わせ調味料の材料と水1/2カップを合わせておく。
中華鍋にサラダ油大さじ1/2を入れて熱し、きゅうりを強火でさっと炒めて取り出す。中華鍋に残りのサラダ油、にんにく、しょうが、ねぎを入れ、弱火で香りよく熱し、えびを加える。
強火でえびの色が変わるまで炒めたら、豆板醤を加えてさっと炒め、酒大さじ2をふる。続いて合わせ調味料を加えて手早く炒め合わせ、きゅうりを戻し入れる。最後にごま油をふって香りよく仕上げ、火を止めて器に盛る。
時間25分、熱量155kcal、塩分2.8g(1人分)

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