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枝豆と豚ひき肉の高菜炒め

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枝豆と豚ひき肉の高菜炒め
  • 熱量 326kcal(1人分)

えだまめの甘みと肉のうまみを高菜の風味でまとめて。そのままでも、ご飯にのせてもおいしい一品。

料理:

材料 (4人分)

  • 枝豆(さやつき) 1.2kg(正味400g)
  • 豚ひき肉 200g
  • 高菜漬け 120g
  • にんにくのみじん切り 1かけ分
  • ねぎのみじん切り 大さじ2
  •  適宜
  • サラダ油 大さじ1
  •  大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • こしょう 少々

作り方

鍋にたっぷりの湯を沸かして塩少々を加え、枝豆を入れて、煮立ってから8分ほどゆでてざるに上げ、水けをきる。少しおいて、粗熱が取れたら、さやから豆を出しておく。高菜漬けは塩辛さの強いものは水に少し浸して塩けを抜き、塩辛さの強くないものはそのまま、水けを絞って、根元を切り落とし、幅1cmに切る。さらに縦に1cm角くらいに切る。
中華鍋にサラダ油を入れて熱し、にんにく、ねぎのみじん切りを入れて強火でさっと炒め、香りが出たら豚ひき肉を加え、ほぐすようにしながら炒める。
ひき肉をパラパラになるまで炒めたら、枝豆を加えて混ぜ合わせ、続いて高菜漬けも加える。大きく混ぜながら炒め合わせ、油が充分に回ったら、酒をふり入れ、しょうゆ、塩少々、こしょうも加えて手早く混ぜ合わせ、火を止めて器に盛る。
時間25分、熱量326kcal、塩分2.1g(1人分)

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