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米なすの牛肉サンド

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米なすの牛肉サンド
  • 熱量 216kcal(1人分)

ソテーしたジューシーな米なすで牛肉をはさみます。なすの甘みと牛肉のうまみが溶け合って美味。

料理:

材料 (4人分)

  • 米なす 3個
  • 牛赤身薄切り肉(焼き肉用) 8枚(150~200g)
  •  適宜
  • こしょう 適宜
  • サラダ油 適宜
  • レモン 1/2個
  • クレソン 少々
  • (好みで)ポン酢しょうゆ 適宜

作り方

米なすは洗って両端を切り落とし、縦にしまになるように皮をむく。厚さが4等分になるように輪切りにし、バットに広げて、塩少々をまぶし、30分ほどおく。牛肉はバットに広げ入れ、サラダ油、塩、こしょう各少々をふっておく。
フライパンにサラダ油大さじ3~4を入れて熱し、米なすの水けを拭いて入れ、中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、両面に焼き色をつけて中まで火を通し、塩、こしょう各少々をふり、取り出しておく。フライパンはそのまま火にかけておき、牛肉を入れて強火にし、両面をさっと焼く。焼きかげんは好みでよいが、火を通しすぎないようにする。
米なす1切れに牛肉1枚をのせ、さらに米なす、牛肉、米なすの順に重ね、米なす3切れの間に牛肉2枚をはさむように重ねる。残りも同様に重ねて4つのサンドを作り、半分に切って器に盛り、くし形に切ったレモン、クレソンを添える。好みでポン酢しょうゆをかけていただく。
時間40分、熱量216kcal、塩分1.4g(1人分)

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