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夏野菜のスパイスソテー

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夏野菜のスパイスソテー
  • 熱量 156kcal(1人分)

にんにくをきかせた、たこと野菜のソテー。トマトの酸味と白ワインの風味でさっぱりと仕上げます。

料理:

材料 (4人分)

  • トマト 2個
  • ピーマン 3個
  • ゆでたこの足 250g
  • にんにく 2かけ
  • あさつき 2~3本
  • オリーブ油 大さじ2
  • 白ワイン 大さじ1と1/2
  • あればチリペッパー 少々
  •  少々
  • こしょう 少々

作り方

トマトはへたを取り、横半分に切って種をていねいに取り除き、2cm角に切る。ピーマンは縦半分に切って種とへたを取り、横から幅2cmに切る。
たこは足先の丸まった部分を切り落とし、薄いそぎ切りにする。にんにくは薄い皮をむく。あさつきは小口切りにする。
フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくを入れて弱火でゆっくりと炒め、香りが出たらピーマンを加えて強火で炒める。油がなじんだらトマトとたこを加えてひと炒めし、白ワイン、塩、こしょうで手早く調味する。仕上がり直前にあさつきを加えて火からおろし、器に盛ってチリペッパーをふる。
時間30分、熱量156kcal、塩分0.5g(1人分)

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