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牛肉+クレソンのピラフ風炒めご飯

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牛肉+クレソンのピラフ風炒めご飯
  • 熱量 440kcal(1人分)

牛肉とクレソンをご飯と炒めます。味つけはウスターソースとケチャプで。

料理:

材料 (4人分)

  • ご飯 600~800g
  • 牛薄切り肉 150g
  • クレソン 150g
  • にんにく 1かけ
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ウスターソース 大さじ2
  • トマトケチャップ 大さじ2
  •  適宜
  • こしょう 適宜
  • サラダ油 大さじ3と1/2

作り方

牛肉は幅2cmに切り、塩、こしょう各少々をふる。クレソンは根元の堅い部分を切り、長さ2~3cmに切る。にんにくと玉ねぎはみじん切りにする。
中華鍋にサラダ油大さじ1/2を熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったらクレソンを加え、さっと炒めてかるく塩、こしょうをふり、取り出しておく。
材料を半分に分けて2人分ずつ作る。中華鍋にサラダ油大さじ1と1/2を熱し、にんにくと玉ねぎを入れて香りよく炒める。ご飯を加えて、ほぐすように炒め、2.の具を戻し、ソース、ケチャップ、塩、こしょう各少々をふり、全体を混ぜる。残りも同様に。
(1人分440kcal)

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