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じゃがおかか

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じゃがおかか
  • 熱量 72kcal(1人分)

電子レンジで加熱したじゃがいもに、香ばしいおかかをまぶしたインスタント煮もの。手軽なのに、おいしい!

料理:

材料 (4人分)

  • じゃがいも(中) 2個(約260g)
  • かつお節 1パック(2g)
  • 菜の花 1束
  •  小さじ2/3
  •  大さじ1
  • 七味唐辛子 適宜
  • しょうゆ 適宜

作り方

じゃがいもは水洗いして、水けがついたまま、一つずつペーパータオルに包んで電子レンジ強で6分加熱する。
そのままペーパーを利用して皮をむき、熱いうちにフォークで粗くくずし、1個につきしょうゆ小さじ1と1/2~2をふりかける。
かつお節を鍋に入れ、からいりして風味を出し、じゃがいもにまぶし、七味唐辛子をふっていただく。
菜の花は洗って、堅い茎を落とし、塩と酒をまぶしラップに包んで1分10秒加熱し、添える。
(1人分72kcal)

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