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豚肉ソテーの酢じょうゆ漬け

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豚肉ソテーの酢じょうゆ漬け
  • 熱量 258kcal(1人分)

豚肉をこんがりと焼いて、あつあつのうちに酢じょうゆに漬け込みます。ごはんのすすみおかずです。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚ロース薄切り肉 250g
  • かぼちゃ 200g
  • にんじん 1/2本
  • ピーマン 4個
  • サラダ油 適宜
  • 固形スープの素 1/2個
  • しょうゆ 大さじ3
  •  大さじ3
  •  少々
  • こしょう 少々

作り方

かぼちゃは皮つきのまま洗って種とわたを取り除き、幅5mmのくし形に切る。にんじんは皮をむき、厚さ2~3mm、長さ5cmくらいの短冊に切る。ピーマンはへたと種を取り除き、幅2cmに切る。豚肉は幅5~6cmの一口大に切り、かるく塩、こしょうをふる。
漬け汁を作る。鍋に水1/3カップ、固形スープの素、しょうゆを入れてひと煮し、酢を加えて火を止める。
フライパンにサラダ油を薄くひき、豚肉を炒め焼きする。充分火が通ったら、漬け汁に漬け込む。
フライパンにサラダ油を薄くひいてかぼちゃ、にんじん、ピーマンを炒め焼きする。途中、油分が足りなくなったら補う。かぼちゃ、にんじんが中まで柔らかくなり、ピーマンが少ししんなりしたら、4.の漬け汁に漬け込む。10分ほどおいて味をなじませる。
熱量258kcal、塩分2.5g(1人分)

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