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鶏肉とグリーンアスパラガスの炒めもの

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鶏肉とグリーンアスパラガスの炒めもの
  • 熱量 197kcal(1人分)

シャキッと炒めたアスパラが、おいしい! ねぎやしょうがをきかせた中華風で、ごはんがすすみます。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏ひき肉 200g
  • グリーンアスパラガス 300g
  • マッシュルーム 1パック
  • ねぎのみじん切り 大さじ2
  • しょうがのみじん切り 大さじ1
  • 下味用
  •   小さじ1/3
  •   小さじ1
  •  片栗粉 小さじ1/2
  • サラダ油 大さじ2
  •  小さじ1/2強
  • 片栗粉 小さじ1

作り方

ひき肉に下味用の材料を混ぜ込んでおく。アスパラは根元を少し切り落とし、堅いところの皮をむいて長さ4~5cmの斜め切りにし、水につけてパリッとさせておく。マッシュルームは石づきを取って薄切りにする。
中華鍋にサラダ油を熱し、弱火でねぎとしょうがを色づかないように香りよく炒めてから、ひき肉を入れて、強火にして炒める。
肉の色が変わったら、アスパラ、塩を加え、油が回るくらい炒めてから、湯1/2カップを入れる。アスパラにほどよく火が通ったら、マッシュルームを加えてひと煮立ちさせ、同量の水で溶いた片栗粉でとろみをつける。
(1人分197kcal)

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