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オムライス

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オムライス
  • 熱量 582kcal(1人分)

チキンのたっぷり入ったケチャップライスをふんわりと卵で包んで。みんなが大好きな味です。

料理:

材料 (4人分)

  • チキンライス
  •  ご飯 600g
  •  玉ねぎ 1/2個
  •  鶏胸肉 150g
  •  バター 大さじ2
  •  サラダ油 大さじ2
  •  トマトケチャップ 1/3カップ
  •   適宜
  •  こしょう 適宜
  •  グリーンピース〈缶詰か冷凍のもの〉 大さじ4
  • 薄焼き卵
  •   6個
  •   小さじ1/2
  •  こしょう 少々
  •  サラダ油 適宜
  • トマトケチャップ 適宜
  • パセリ 適宜

作り方

玉ねぎは1cm角に切り、グリーンピースは熱湯に通しておく。鶏肉は1.5cm角に切り、塩、こしょう各少々をふる。フライパンにサラダ油を熱して鶏肉を炒め、色が変わったら玉ねぎを加えて透き通るまで炒める。バターを入れ、ご飯を加えてパラリとするまでよく炒め、トマトケチャップ、塩小さじ1、こしょう少々を入れて炒め合わせ、グリーンピースを加えて仕上げる。
卵は割りほぐし、塩、こしょう、サラダ油大さじ1と1/3を入れて混ぜる。フライパンにサラダ油少々を熱し、卵液をつけた菜箸で一文字を描いて温度を調べる。さっと固まれば適温。
いったん火からおろして余分な油を拭き取って再び中火にかけ、1/4量の卵液を流し込み、フライパンを動かして全体に均等に広げる。
半熟の状態になったら火を止め、【1】のチキンライスの1/4量を中央にのせる。
薄焼き卵の両端をチキンライスにかぶせ、フライパンを返して、皿にオムライスを盛る。
堅く絞ったぬれぶきんで包み込み形を整える。パセリを添え、好みでトマトケチャップをかける。

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