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トロピカルステーキ

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トロピカルステーキ

しょうが汁、赤ワイン、しょうゆで下味をつけます。肉の消化を助けるパイナップルといっしょに。

料理:

材料 (4人分)

  • ステーキ用赤身肉 4枚
  • 生パイナップル1.5cm厚さ 4枚
  • 漬け汁
  •  しょうゆ 大さじ4
  •  赤ワイン 大さじ4
  •  サラダ油 大さじ1
  •  しょうが汁 大さじ1
  • ゆでたオクラ 12本
  • チャービル 少々
  •  適宜

作り方

肉は肉たたきかコップの底などでたたき、縮まないよう筋切りをしておく。
バットなど平らな器に漬け汁の調味料を合わせ、肉とパイナップルを漬け込む。ときどき上下を返しながら20分ほどおき、平均に味をしみ込ませる。
熱したフライパンに油小さじ2を入れ、オクラをさっと炒めて取り出す。油小さじ2をたしてパイナップルの両面をさっと焼き、これも取り出す。続いて油大さじ1と1/2を熱し、肉を入れて強火で両面を焼き、あと中火にして好みの加減に火を通す。
器に3.を盛り合わせ、肉を焼いたあとのフライパンで漬け汁を煮立ててから、ステーキにかける。あればチャービルを添える。

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