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料理： 渡辺あきこ

里いもといかの煮もの

  • おいしそ!数（12）件
  • ストック数（38）件

いかの風味が里いもにたっぷりしみ込んだ、純和風の煮もの。白いご飯がすすむ、甘辛い味つけです。

材料 （2人分）

  • 「作り方」参照

  • 熱量301kcal (1人分)

  • 塩分3.7g (1人分)

里いもといかの煮もの

作り方

  • 1

    里いも600gは泥を洗い流し、ざるに上げて乾かしてから皮をむく。塩少々を加えた熱湯で8分ゆで、流水でぬめりを洗い流す。するめいか1ぱい（230g）は内臓と軟骨を除き、胴は幅1cmの輪切りにし、足は２〜３本ずつに切り離す。

  • 2

    鍋に、里いも、いか、水1と1/2カップ、酒1/4カップ、砂糖大さじ2を合わせ、落としぶたをして中火にかける。ひと煮立ちしたら弱火で5分煮、いかを取り出す。しょうゆ大さじ３を加え、里いもに煮汁をかけながら、15分ほど煮る。いかを戻し入れて5分煮、器に盛って、あれば、ゆずの皮のせん切り適宜をのせる。
    （１人分301kcal　塩分3.7g）


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