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コウケンテツのいつでも料理教室「夏野菜でイタリアンメニュー」
2week:トマトとバジルの冷たいパスタ
材料(2人分)
スパゲティ(細めのもの)  160g
プチトマト 12個
バジル 1枝
玉ねぎ 1/4個
にんにくのすりおろし 少々
オリーブオイル 大さじ2
塩 しょうゆ 粗びき黒こしょう  
(1人分436kcal、塩分1.7g)
作り方
1 玉ねぎはみじん切りにして水に5分ほどさらし、水けを絞る。プチトマトはへたを取り、縦4等分に切る。バジルは葉を摘み、大きいものは手でちぎる。
2 塩適宜を加えた熱湯(湯2リットルに対して塩大さじ1と1/2の割合)で、スパゲティを袋の表示時間どおりにゆでる。
3 スパゲティがゆで上がったらざるに上げ、流水の下で洗って冷やし、しっかりと水けをきってボールに入れる。
4 にんにく、しょうゆ小さじ2を加えてからめたら、オリーブオイル、玉ねぎ、プチトマト、バジルを加えて混ぜ合わせる。塩、粗びき黒こしょう各適宜で味をととのえ、器に盛る。
point
具を混ぜる前に、にんにくとしょうゆをスパゲティにからめておくと、味がしっかりなじんでおいしくなります。
 
7月Lesson「夏野菜でイタリアンメニュー」
まぐろのイタリアンサラダ
トマトとバジルの冷たいパスタ
チキンと野菜のハーブ蒸し
ラズベリーヨーグルトアイス
撮影/宗田育子 スタイリング/しのざき たかこ 熱量・塩分計算/亀石早智子 ←TOPに戻る バックナンバー→
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